Bienestar

Hatha Yoga

Hatha Yoga con Patricia Valtierra

Hatha Yoga - NATARAJASANA - con Patricia Valtierra

NATARAJASANA: Postura del bailarín. NATA(Bailarín),RAJA (Señor Rey) y ASANA (Postura)

Tonifica músculos abdominales.
Fortalece la columna, las ingles y los glúteos.
Fortalece los tendones de los gemelos.
Mejora el equilibrio, la confianza y la concentración.
Actúa también sobre la espalda, los omoplatos y los hombros.
Ayuda a regular el sistema nervioso.

Hatha Yoga - USTRASANA - con Patricia Valtierra

USTRASANA: Postura del Camello.

Estira toda la parte delantera del cuerpo,lostobillos,ingles,abdomen ,pecho y garganta.
Estira los músculos flexores de la cadera.
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la postura erguida.
Estimula los órganos del abdomen y el cuello.

Hatha Yoga - BAKASANA - con Patricia Valtierra

BAKASANA: Postura de la Grulla .

Fortalece los brazos y muñecas.
Estira parte superior de la espalda.
Fortalece los músculos abdominales.
Abre ingles.
Tonifica los órganos abdominales.

Hatha Yoga - SIRSASANA - con Patricia Valtierra

SIRSASANA: Postura sobre la cabeza. (Conocida como el rey de las “Asanas”)

Fortalece hombros y brazos.
Mejora la concentración y la memoria.
Estimula el sistema linfatico,mejorando la circulación en piernas y reduciendo las venas varicosas.
Desarrolla fuerza abdominal.
Descansa el corazón.
Ayuda a disminuir la retención de líquidos en piernas.
Alivia dolores en la zona lumbar.
Regula el sistema endocrino.
Tonifica los pulmones y favorece una respiracion más lenta y profunda.

Hatha Yoga - EKA PADA KAPOTASANA - con Patricia Valtierra

EKA PADA KAPOTASANA: Postura de la Paloma.

Estimula los órganos internos.
Estira glúteos profundos, las ingles y el psoas.
Alivia el dolor ciático.
Fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda,gluteos,isquiotibiales y gemelos.
Flexibiliza la cadera, piernas, rodillas y pectorales.

Hatha Yoga - MEDITACION - con Patricia Valtierra

MEDITACION:

Definir los que es la meditación es complicado, pues se trata de un concepto muy abstracto que cada `persona vive de manera particular.
La meditación estimula la autocuración, nos proporciona consciencia y creatividad, estimula y refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y a la alegria,aumenta el consciente intelectual a través del cual se potencia la atención y la consciencia en el momento presente.
Estudios clínicos y científicos demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro:

Beneficios de la meditación

  • Aumenta el cociente intelectual.
  • Desarrolla la inteligencia emocional y empatía.
  • Mejora la memoria.
  • Alivia el estres,la ansiedad y la depresión.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Aumenta la felicidad (Literalmente)
Articulo anteriorArticulo siguiente

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Comparte esto con un amigo