Los Batidos Verdes que beben las Famosas

Batidos verdes de Isabel Preysler

En la actualidad los batidos verdes o smoothies están de moda Desde hace un par de años podemos ver en revistas y en internet a modelos, actrices y a personas famosas caminando por la calle o subiendo su foto a Instagram con su “Batido verde”.
Gracias a esta moda y a estos maravillosos zumos y batidos verdes para el desayuno, el cuerpo obtiene una gran cantidad de nutrientes. Son refrescantes, fáciles de hacer y a la vez, desintoxican el organismo. Como puedes leer, son perfectos para consumir en cualquier momento del año y disfrutar de sus propiedades.
Lejos de ser una moda, los batidos verdes son muy aconsejables para personas que no toman la cantidad de frutas y verduras necesarias al cabo del día, por lo que pueden ser una gran opción si quieres gozar de una buena salud, gracias a la cantidad de vitaminas y nutrientes que nos ofrecen.

Para las que aún no estéis del todo convencidas, veréis como una vez que conozcáis todos los beneficios que tienen los batidos verdes para el cuerpo, os animaréis a probarlo. ¡Prestad atención!

  • Ayudan a perder peso de forma natural: si tomáis este tipo de batidos tres veces al día, estaréis aportando al cuerpo alimentos muy saludables en lugar de otros que podrían no serlo tanto. De este modo, al aumentar la ingesta de frutas y verduras estáis dando a vuestro cuerpo la oportunidad de eliminar el exceso de grasas. En definitiva, es una manera ideal de quemar calorías y perder peso.
  • Limpian el organismo: las frutas y las verduras ayudarán a eliminar las toxinas almacenadas en el organismo.
  • Son una fuente de vitaminas: como os hemos comentado, los batidos verdes de las famosas están hechos de alimentos de lo más saludables que aportarán al organismo vitaminas y mucha fibra.
  • Generan sensación de saciedad: estos batidos harán que tengáis la sensación de estar llenas constantemente por lo que si los tomáis antes de comer, seguro que coméis menos o cuando sentáis hambre, tomaros uno y veréis como no aumentáis de peso, al contrario.

A continuación os dejamos algunas recetas de Smoothies o Batidos Verdes de Nuestras Famosas:

Batido Verde Detox de Isabel Preysler

En su reciente visita al programa presentado por Pablo Motos, preparó un batido verde de frutas y verduras que desayuna cada mañana y que le ayuda a purificar la piel.

Batidos verdes de Isabel Preysler

INGREDIENTES

  • 1/2 manzana verde
  • Rodajas de pimiento verde (entre 6 y 8)
  • 3 ramilletes de brócoli
  • 1 taza de espinacas
  • 1 rodaja grande de calabacín
  • 2 hojas de col rizada
  • 1 rodaja grande de pepino
  • Zumo de lima (entre 4 y 5 limas)

PREPARACIÓN DEL BATIDO DETOX

  1. Lavar todos los ingredientes y los cortar. Si las verduras son ecológicas, puedes dejarle la piel al calabacín y al pepino.
  2. Añadir el zumo de lima a la batidora, junto al resto de los ingredientes.
  3. Añadir un vaso de agua (unos 200 ml), si no te gusta demasiado espeso. Y si te gusta frío, puedes añadir también unos cubitos de hielo.

EL BATIDO DE PAULA ECHEVARRÍA

Batidos verdes de Paula Echevarria

INGREDIENTES DEL SMOOTHI

  • 1 bol de espinacas
  • 1 rama de apio
  • 1 manzana verde
  • 1 pera
  • 1 cucharada de semillas de Lino
  • 1 vaso de agua (unos 150 ml)

PREPARACIÓN

  1. Lavar todas las frutas y verduras. Si la fruta es ecológica se puede aprovechar la piel y así su alto contenido en fibra.
  2. Trocear los ingredientes y añadir a la batidora, junto con una cucharada de semillas de lino y un vaso de agua.
  3. Hielo opcional.
  4. Batir todo junto.

EL BATIDO DE ELSA PATAKY

La actriz Elsa Pataky, ha revelado en su blog para la revista Glamour, ‘Elsa Pataky Confidential’, qué lleva la famosa bebida verde que hemos visto tomar a numerosas celebridades, como Hilary Duff, Eva Longoria, Britney Spears, Alessandra Ambrosio o Kylie Jenner. Un batido con efecto depurativo a base de verduras que la esposa de Chris Hemsworth hace ella misma.
“Se ha hablado mucho de batidos verdes, mi receta es de lo más sana y sencilla que hay porque es de verduras. Yo tomo este zumo desde hace un tiempo, creo que es una forma muy saludable de tomar vegetales cuando no has podido comer verduras durante un par de días. La base son las espinacas y le pongo un poco de fruta para darle mejor sabor. Además lleva pepino, zanahorias, manzana, lechuga y medio plátano (cuanta menos fruta mejor). ¡A veces le pongo un poco de hielo junto con los ingredientes para que esté un poco más fresquito!”, escribió en su espacio personal.

Batidos verdes de Elsa Pataky

INGREDIENTES

  • 1 bol de espinacas
  • 1/2 pepino
  • 2 zanahorias
  • 1/2 plátano
  • 2 hojas de lechuga
  • 1 manzana
  • 1 vaso de agua (unos 200 ml)

PREPARACIÓN DEL SMOOTHI

  1. Lavar todos los ingredientes y pelar el plátano.
  2. Cortar en trocitos la fruta y verdura (si son ecológicos se puede dejar la piel) y añadir todos los ingredientes a tu batidora, junto con el vaso de agua.
  3. Batir hasta conseguir una textura que te guste. Puedes añadir un poco de hielo si te gusta muy frio.

Hatha Yoga

Hatha Yoga - BAKASANA - con Patricia Valtierra

Hatha Yoga con Patricia Valtierra

Hatha Yoga - NATARAJASANA - con Patricia Valtierra

NATARAJASANA: Postura del bailarín. NATA(Bailarín),RAJA (Señor Rey) y ASANA (Postura)

Tonifica músculos abdominales.
Fortalece la columna, las ingles y los glúteos.
Fortalece los tendones de los gemelos.
Mejora el equilibrio, la confianza y la concentración.
Actúa también sobre la espalda, los omoplatos y los hombros.
Ayuda a regular el sistema nervioso.

Hatha Yoga - USTRASANA - con Patricia Valtierra

USTRASANA: Postura del Camello.

Estira toda la parte delantera del cuerpo,lostobillos,ingles,abdomen ,pecho y garganta.
Estira los músculos flexores de la cadera.
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la postura erguida.
Estimula los órganos del abdomen y el cuello.

Hatha Yoga - BAKASANA - con Patricia Valtierra

BAKASANA: Postura de la Grulla .

Fortalece los brazos y muñecas.
Estira parte superior de la espalda.
Fortalece los músculos abdominales.
Abre ingles.
Tonifica los órganos abdominales.

Hatha Yoga - SIRSASANA - con Patricia Valtierra

SIRSASANA: Postura sobre la cabeza. (Conocida como el rey de las “Asanas”)

Fortalece hombros y brazos.
Mejora la concentración y la memoria.
Estimula el sistema linfatico,mejorando la circulación en piernas y reduciendo las venas varicosas.
Desarrolla fuerza abdominal.
Descansa el corazón.
Ayuda a disminuir la retención de líquidos en piernas.
Alivia dolores en la zona lumbar.
Regula el sistema endocrino.
Tonifica los pulmones y favorece una respiracion más lenta y profunda.

Hatha Yoga - EKA PADA KAPOTASANA - con Patricia Valtierra

EKA PADA KAPOTASANA: Postura de la Paloma.

Estimula los órganos internos.
Estira glúteos profundos, las ingles y el psoas.
Alivia el dolor ciático.
Fortalece los músculos de la parte inferior de la espalda,gluteos,isquiotibiales y gemelos.
Flexibiliza la cadera, piernas, rodillas y pectorales.

Hatha Yoga - MEDITACION - con Patricia Valtierra

MEDITACION:

Definir los que es la meditación es complicado, pues se trata de un concepto muy abstracto que cada `persona vive de manera particular.
La meditación estimula la autocuración, nos proporciona consciencia y creatividad, estimula y refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y a la alegria,aumenta el consciente intelectual a través del cual se potencia la atención y la consciencia en el momento presente.
Estudios clínicos y científicos demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro:

Beneficios de la meditación

  • Aumenta el cociente intelectual.
  • Desarrolla la inteligencia emocional y empatía.
  • Mejora la memoria.
  • Alivia el estres,la ansiedad y la depresión.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Aumenta la felicidad (Literalmente)

Air Pilates o Pilates Aéreo.

Air Pilates con Patricia Valtierra

Air Pilates o Pilates Aéreo con Patricia Valtierra

Pilates Aéreo consiste en una serie de ejercicios en suspensión con ayuda de un columpio bien anclado en el techo y de tela resistente . También conocido como Air Pilates, permite realizar un número muy amplio de ejercicios a diferentes alturas y trabajando todas las partes del cuerpo, también nos permite conectar el cuerpo con la mente.

Se comienza con ejercicios en el suelo, para ir subiendo a medida de mayor control ,dominio de la técnica y los ejercicios. La concentración y el control de la respiración, como en Pilates, son un elemento fundamental a la hora de ejercitarse. Con ello se logra mayor eficacia deportiva, activar el sistema circulatorio, oxigenar el organismo y relajar la mente liberando del estrés y de la ansiedad.

El trabajo en suspensión, además de tonificar todo el cuerpo, nos permite hacer posiciones que nos resultarían imposibles en el suelo.

Las posturas invertidas nos permiten descomprimir las articulaciones y aligerar la presión. Favorecen el retorno venoso y mejora la circulación gracias al efecto drenante que tienen ciertas posturas con las piernas elevadas.

También nos permite estirar la espalda sin esfuerzo, tiene un importante efecto anti estrés y favorece la relajación. Mejora el tono vital y el humor por la sensación que produce hacer ejercicio en suspensión y lo divertida que resulta la actividad.

Es un entrenamiento que lo puede realizar cualquier tipo persona y es muy recomendable.

Beneficios del Pilates Aéreo:

Existe gran variedad de razones por las que practicar este completo ejercicio, como las siguientes:

– Aumento de flexibilidad.
– Mejora el sistema circulatorio y linfático.
– Mejora del tono muscular.
– Previene lesiones.
– Previene el estrés y mejora nuestro bienestar.
– Estabilidad y agilidad
– Es muy beneficioso tanto para niños como para adultos
– Mejor control de nuestro cuerpo.
– Con Pilates aéreo mejoras la postura, sobre todo de la espalda y eso es porque con los ejercicios que se realizan obligamos al cuerpo a estar erguido, ya que en la vida cotidiana siempre tendemos a curvarnos.

Ejercicios de Air Pilates

Air Pilates con Patricia Valtierra
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